۱. بهبود سریع یا کوتاه مدت وقتی یک کار بزرگ و سخت را شروع می‌کنید این کارهای ساده به کمک شما می‌آیند: موفقیت و بر قله ایستادن خود را تجسم کنید. با صدای بلند موسیقی گوش دهید. ظاهرتان را آراسته نگه دارید. همه‌ی این کارها در کوتاه مدت، تاثیر قابل توجهی در اعتماد به نفس شما دارند و خیلی هم سخت نیستند.   ۲. باور داشته باشید باور داشته باشید که می‌تونید توانایی‌هایتان را بهبود دهید. اگر از

۱. از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید زبان بدن هر کس نشان می‌دهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد. از چهره‌ی بعضی آدم‌ها می‌شود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند! طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند می‌توانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید. اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس می‌کنید

۱. با موقعیت‌های کوچک و بدون تهدید شروع کنید این مورد می‌تواند شامل فروشگاه‌ها، موزه‌ها یا حتی جایی باشد که به مدت کوتاهی با جمعیت زیادی برخورد داشته باشید. می‌توانید برخوردهای اجتماعی را با لبخند‌ زدن و گفتن سلام به هر چند نفری که می‌توانید شروع کنید. از یک نفر ساعت بپرسید، از شخص دیگری تعریف کنید و یا به کسی کمک کنید. راه‌های ساده‌ای برای صحبت‌کردن با دیگران پیدا کنید. در معرض موقعیت‌های تهدید‌کننده قرار

اولین واکنشتان را متوقف کنید اگر اولین واکنشتان حمله به فرد منتقد یا حالت تدافعی گرفتن است، قبل از نشان دادن هر نوع واکنشی یک دقیقه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و کمی به آن موضوع فکر کنید. ما هم وقتی مورد انتقاد قرار می‌گیریم اول کمی عصبانی می‌شویم اما به خودمان یاد داده‌ ایم همان لحظه برخورد نکنیم. مثلاً برای جواب دادن به ایمیل‌ های انتقادی حداقل یک ساعت صبر می‌کنیم. این مدت زمان

سپاسگزار بودن و داشتن حس کافی بودن باید روی کلمه “کافی” تمرکز کنیم: کافی بودن، داشتن به‌اندازه کافی، رسیدن به‌موفقیت به‌اندازه کافی. وقتی شکرگذار و قدردان باشید دوپامین مغز شما تحریک می‌شود و باعث می‌شود تا احساس شادی و سلامتی بیشتر داشته باشید و در کنار آن از ذهنیت وسیع‌تر و گسترده‌تری بهره‌مند شوید. پس، به چیزهایی که دارید و چیزهایی که به‌دست آورده‌اید توجه کنید. چه چیزی درباره زندگی شما فوق‌العاده و حیرت‌انگیز